[...] 180cm Obwód pasa 105cm "odchudzam się" od początku stycznia tego roku i w związku z tym PRZYBRAŁEM jakieś 4 kg. Ani razu moja waga nie spadła nawet o 1 kg Od marca biegam 3 razy w tygodniu po 3 km (więcej nie daje rady) Nie jem słodyczy, ciast, fast-foodów i innych oczywistych rzeczy przy odchudzaniu Staram się odżywiać jak najmniej [...]
Siemka Gdy miałem 4-8 lat chorowałem 3! razy na ostre zapalenie płuc, obecnie mam 17,5 roku. Czy te zapalenie płuc sprzed kilku lat może mieć coś wspólnego z tym, że teraz po przebiegnięciu 1km płuca niewyrabiaja z oddychaniem?? bardzo szybko sie mecze. Dodam ze prowadze aktywny tryb zycia i nie jest to spowodowane jakims siedzeniem przed kompem
[...] wyró mięśnie stwórz odpowiednią diete dla siebie i powolutku cwicz. a kiedy zejdziedz do niskiego poziomu tłuszczu to wtedy HIIT ale najwcześniej za 2 ,3 lata jak będziesz miał z czego. pozdrawiam Nie skumałem. HIIT to bardzo dobra odmiana aerobów, więc dlaczego nie? Dwa razy w tygodniu, do tego siłownia, dieta na zero lub lekki plus i jedziesz.
[...] - znokautował go w drugiej rundzie niskim kopnięciem z obrotu, sięgając po tytuł mistrza K-1 WGP. Andy Hug jest uznawany za jednego z najwybitniejszych zawodników K-1. Trzy razy z rzędu (1996,1997,1998) dotarł do finału World Grand Prix w Tokio. Nienaganna technika i unikalny, bardzo widowiskowy styl walki zjednały mu rzesze fanów. Jego popisową [...]
[...] miodu. Szczelnie zamknięte trzymać w zacienionym miejscu przez 2 tygodnie, od czasu do czasu wstrząsać słojem. Po tym czasie przefiltrować i przelać do butelek. Przyjmować 3 razy dziennie w ilości 30 kropel na pół szklanki wody. Substancje czynne zawarte w korzeniu pokrzywy zatrzymują rozkład testosteronu przywracając harmonię w układzie [...]
[...] Gorzów Wlkp.,"PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. Zajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, oraz Muay Thai i Boksu. Wszyscy posiadają wymagane prawem uprawnienia instruktorskie do prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin [...]
[...] Gorzów Wlkp.,"PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. Zajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, oraz Muay Thai i Boksu. Wszyscy posiadają wymagane prawem uprawnienia instruktorskie do prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin [...]
[...] zmobilizować do wzrostu. Przy 3 dniach treningowych nie masz najmniejszych szans dobrze przetrenować konkretnych partii mając 3 partie na sesji treningowej. Albo FBW 3 razy w tygodniu albo każda partia dwa razy w tygodniu ( podział push/pull lub góra/dół lub współpracujące ze sobą partie ) poszukaj na forum było dużo planów w tych dwóch [...]
Kiedy najlepiej stosować WPC? Chciałbym 2 razy dziennie po 30 gram zażywać:) Jest to uzupełnienie braków przy mojej redukcji. Polecacie mleko czy wodę do zalania? Czy mogę rozmieszać proszek w butelce po wodzie mineralnej? Niestety mam remont i nie mam pojęcia gdzie jest mój shak-er;/ Ciekawe czy ten mój truskawkowy smak będzie strawny:D [...]
[...] stazu!!! skad ktos ma wiedziec jak zareaguje twoj organizm, musisz sam ulozyc plan, obserwujac swoje cialo, sądzac potwoich niby planach jestes poczatkującym, wiec zacznij ogolnorozwojowke chociaz przez 3 tyg potem kombinuj, np. splitt 2 razy partia w tyg -> klata, barki tri, // nogi plecy biceps, brzuch dokladasz kiedy chcesz, to inna sprawa
[...] chleba potem 4 h szkolenia w pracy o 14 zaraz po zakupie wciagnałem praktycznie na czczo 3 suple(dawki strom leekko zmienjszona ze wzgledu na cell pumpa) no i sie zaczeło 2 razy wwyleciała ze mnie praktycznie woda i po siłowni powtorka-same suple super moc jak na 1raz supeer pompa gorzej ale wiadomo ze to przyjdzie z czasem no ale ta wizja [...]
[...] oto moj problem... Co zrobic zeby schudnac w pracy jednoczesnie nie ograniczajac zbytnio jedzenia. Czy opcja typu 'jesc czesciej a mniejsze ilosci' da jakis efekt ? (jadam 3 razy dziennie sniadanie-praca, obiad-dom, kolacja-dom) I takie kolejne pytanie... co z efektem katabolizmu... czy jest to duzy problem przy takich obciazaniech organizmu po [...]
[...] supli i zdecydowałem sie na kreatyne mono biore juz dwa tygodnie i nie widze róznicy w masie. biore 5gr rano 5 gr po treningu w dni nietreningowe tylko 5gr rano. cwicze 4 razy w tygodniu każda partia miesniowa raz w tygodniu. myślę że diete mam ok. wiec nie wiem o co chodzi bo u kumpli zadziałało szybciej.czytałem że na niektórych nie działa. [...]
posiłki w postaci ryżu, makaronu ,kaszy gryczanej i kurczaków jem codziennie a takrze dwa razy dziennie pije gainera 2 z witalmaxa myślę ze diete mam dobra. podobno hmb dobrze diała z kreatyna wiec czemu mówisz że to lipa duzo ludzi zachwala.
[...] potem mozesz tym splitem tylko ze klata- tri // plecy-bic // nogi-barki, albo radzilbym bo w tym co napisalem cwiczysz tylko raz w tyg dana partie, troche za malao, nie przecwiczysz jej dobrze raz w tyg, moze 2 razy w tyg -> klata barki tri // nogi plecy bic /// brzuch dorzuc przedramie jak chcesz na koncu gdzie ale narazie bym odpuscil
WITAM WAS WSZYSTKICH, OD RAZU PRZECHODZE DO MOJEGO PROBLEMU, MIANOWICIE.. CHODZE NA WSZTUKI WALKI (MMA) ORAZ NA SILOWNIE I CIEZKO JEST MI POGODZIC JEDNO Z DRUGIM TZN CHCIALBYM ABYSCIE POMOGLI MI ZROBIC ROZPISKE CO W JAKI DZIEN ROBIC, NA MMA CHODZE 2-3 RAZY W TYGODNIU.. A GDZIE SILKA ? CZY MOZNA W CIGU 1 DNIA CHODZIC NA MMA I SILKE. Z GORY [...]
Siema, mam pytanie co do treningu przedramienia, kapturów i łydek. Robię po 2 ćwiczenia po 4 serie i walę progres, ale po 20 powtórzeń. Co mi radzicie walnąć progres i 12-10-8-6 czy zwyczajnie jednym ciężarem cały czas? Aha ile razy w tygodniu przedramie robić żeby zmasować? Robiłem 2 i nie narzekam, ale może masa bardziej pójdzie przy 1 razie?
[...] cwicze osobno brzuch (jeden dzien z A6W) Dysponuje dwoma hantlami po 8,5kg i drazkiem. Oto moj trening: 1. Przysiady z hantlami (15 przysiadow) 2. Podciagniecia na drazku (6 razy) 3. Pompki z szerokim rozstawem rak (15 razy) 4. Wspiecia na palce (po 40 na noge) 5. Wyciskanie zza glowy hantla - tzw. francuskie (15 razy na reke) 6. Nawijanie [...]
Kolejnosc taka: 1. Przysiady z hantlami (15 przysiadow) 4. Wspiecia na palce (po 40 na noge) 2. Podciagniecia na drazku (6 razy) 3. Pompki z szerokim rozstawem rak (15 razy) tu cos musisz dac na barki, np wyciskanie hantli 7. Podnoszenie hantelek w siadzie z oparciem reki o kolano (po 20 na reke) 5. Wyciskanie zza glowy hantla - tzw. francuskie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
